Question: カゼインはどのくらいあなたのシステムに滞在しますか?

あなたの体はタンパク質をアミノ酸に分解します。人がカゼインを消費するとき、これらのアミノ酸のレベルは約4~5時間血中に上昇したままにされます(乳清では、これらのレベルは約90分間血中に上昇しています)。

タンパク質の崩壊にどのくらいの時間がかかりますか?

肉と魚は完全に消化するまで2日間かかることがあります。それらが含むタンパク質および脂肪は、あなたの体が引き離すのが長い複雑な分子です。対照的に、繊維が高い果物や野菜はあなたのシステムを1日以内に移動することができます。

あなたは1食であなたのすべてのタンパク質を食べることができますか?

あなたが望むのと同じくらい多くのタンパク質を食べることができます一つの座っています。あなたの体がタンパク質を吸収できる速さには限界がありますが、過剰なタンパク質はあなたの腸に単に存在します。

は1ミールあたり40グラムのタンパク質ですか?

一般的な推奨事項は15~25gを消費することです。食事のタンパク質と早期回復段階(同化窓) - トレーニングの45分から1時間。研究は、より高い摂取量(40 g以上)が一度に推奨されている15~25 gより有益ではありません。過度の量でお金を無駄にしないでください。

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