ダイエット筋トレ体重増えた。筋トレしたから体重増加？筋トレで体重が減るまでどれくらいかかる？

筋トレと体重増加の関係｜体重が増えた8つの理由や期間について徹底解説

あと一つだけ注意していただきたいことは、筋トレを張り切って頑張り過ぎてしまい、ちょっと筋肉が痛いな・・・など、明らかに筋肉痛ではなく、痛めてしまったら、そのトレーニングはキツすぎるということなので、少しペースダウンしてください。

ではなぜ筋トレを始めると体重が増えるのか？それは、おそらく筋肉のせいではありません。私たちの様な「ヘビーなトレーニングを継続している経験者」に限定した考えの中にある場合には、既に体脂肪が落ちている状態にあるとして筋増量を考えます。

筋力トレーニングと筋サイズの増加を研究した結果によると、筋力トレーニングの開始後から筋サイズは増加し続け、増加は6カ月間続きました。水だけでこの量は結構ありますから、意識して飲まないと普通の人は水分が足りていない状態。

同じ重さの脂肪と筋肉があったら、大きく見えるのは脂肪なのです。

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その後、体重は少しずつ減っていくのでしょうか。

元の体脂肪率を変えたり、増加／減少率、期間を変えて計算してみると別な結果が出るでしょうから、ご自身でされてみて下さい。