Question: 足首の足首の後に何ができますか?

足首のROMを改善するためのいくつかの簡単な演習には、できるだけ上下にあなたのつま先を上下に向けることによって足首を動かすことがあり、あなたの足を出し入れにすることができます。反転と回避。各位置を数秒間保持し、10~15の繰り返しを実行します。

足首の後に何をするべきな演習は何をしますか?

足首の背屈さんの影響を受けた足を持つものストレートで床に支えられています。あなたの他の足は床の上に平らに平らで曲がってください。あなたの影響を受けた足をまっすぐに隠し、あなたのつま先が上向きになるようにあなたの足を穏やかに曲げます。 ... 8~12回繰り返します。

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