Question: あなたの筋肉が回復し、成長するのに時間がかかるので、筋肉の筋肉が回復し、成長するための時間が必要です。私はまだ少し痛いですか?

は、数日続く痛みと少し筋肉の疲労を心配しないでください。あなたが非常に痛いと疲れきっているように感じているならば、あなたはあまりやっているかもしれません。あなたの運動はあなたを痛みさせるべきではないので、いくらかの休みを取ります。 Cardioをあなたの運動ルーチンに組み込んでください。

私の筋肉がまだ痛い場合は重みを持ち上げますか?

プッシュ/プルトレーニング、または足/チェスト/バックトレーニングなどの古典的な重み付けプログラム、1~2日筋肉回復のためのセッションの間。上向き?

筋肉はどれくらいの長さを維持していますか?

筋の痛みはあなたが運動したときに筋肉に置かれたストレスの副作用です。それは一般的に遅延発症筋の痛み、またはDOMSと呼ばれ、それは完全に正常です。 DOMSは通常、新しい活動や活動の変化から6-8時間以内に始まり、運動後24~48時間続くことができます。

どのようにして筋肉を早く回復させるのですか?

筋肉を軽減するのに役立ちますか?

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