Question: 長距離ランナーの長距離ランナーであることは健全ですか?

Z>長距離ランニングも人体にとって生理的な利点を提供します。運動は心臓、呼吸器系、および脳を刺激するだけでなく、それはまた心血管の死亡率を減少させる。

ピットジャーナルで出版された記事によると、長距離ランナーは何をしますか?

- 標準的なランニングは人体に多くの生理学的利益を提供します。それは心臓、呼吸器系と脳を刺激し、そして心血管死亡率を減少させます。

は、人間が良好な長距離ランナーですか?

他の陸の哺乳類と比較して、人間は長距離を走るのが著しく良好です。私たちの直立した姿勢とヒートスワークスウェットを流す能力 - 人々がレースの間に20マイル以上走ることを可能にするものです。他の動物は、そのような距離を維持することができます。特に上位の人間の選手たちが実行する速度で。

長距離走行のリスクは何ですか?

しかし、最新の研究ショーからの統計として、突然の心臓のリスク死は非常に低いです。レース中や訓練中に発生しているほとんどの健康問題は、捻挫や筋肉の株などの軽傷を負っています。脱水は、特に高温および湿気のある状態で走るレースでの潜在的な問題です。

10マイルの実行後にあなたの体に起こるの?

あなたの心は強くなるでしょう。あなたの筋肉質の持久力はミトコンドリア(あなたの細胞の発電所の )のサイズと数が増え、そしてあなたの筋肉に血液を供給する毛細血管が成長するでしょう。あなたの「換気能力」 - あなたがあなたの呼吸筋を働くように改善するでしょう。

長距離ランナーは何を食べますか?

30分以内に、ランナーはバランスのとれた健康的な食事を食べるべきですタンパク質、複雑な炭水化物および健康的な脂肪を含有する。このワークアウト後の食事には、電解液が豊富な水と流体を含める必要があります。それを信じるかどうか、チョコレートミルクは最良の後処理栄養補助食品の1つであることがわかった。

長距離ランナーはたくさん食べるのですか?

長距離ランナーは19ポンドあたり19から21カロリーを消費するべきです1日当たり1 - 1.5時間の走行または激しい活動のためのボディウェイト。あなたのトレーニングスケジュールが1日当たり1.5 - 2時間のランニングまたは激しい活動を呼び出すならば、ボディウェイトの1ポンドあたり22~24カロリーを消費する必要があります。

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