Question: 3つの過剰停止の兆候は何ですか?

なし

の過剰停止から回復する最速の方法は何ですか?

OTSの最初の治療法の一つは休むことです。 ...クロストレイン。 ...あなたの弱い地域を訓練する。 ...あなたの痛みや痛みを積極的に管理します。 ...鍼治療。 ...早くヘルプを求めてください。 ...刺激剤を減らします。 ...•2015年3月23日

は睡眠に影響を与えますか?

「順序」、または過剰停止はあなたの体を修理するのに十分な時間がないのであなたの睡眠サイクルを混乱させることができます厳密なトレーニングの間に。その結果、あなたの体はストレスをかけられ、ほんの数日で簡単に過負荷をかけます。

オーバートローニング後の数日は何日かかりますか?

過度に痛みまたは弱い筋肉を与えられるべきです。良い経験則は、同じ筋肉群を働く前に48時間前に許容することです。その筋肉グループがまだ痛いのなら、あなたはさらに長く待つ必要があるかもしれません - 時には5日まで!

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