Question: クレアチンですか、それともBCAAが良くなっていますか?

クレアチンは、強さの訓練と筋肉の質量の構築である人々のための素晴らしい選択肢です。リーンマッスルを強化するために、BCAAサプリメントはより良い選択肢です。あなたが選ぶサプリメントに関係なく、補足品質は最も重要です。

クレアチンとBCAAを取りますか?

あなたは一緒にクレアチンを取ることができますか?

BCAAを取る時間のウィンドウは、行使後約45-60分後に行動した時間の窓最大筋肉建物の利点はタンパク質を消費することから、この時間窓が運動の5時間も同じくらい広いかもしれません(11,13)。BCAAは副作用を持っていますか?

大量に消費されるとBCAA側効果は、疲労、配位の喪失、吐き気、頭痛、およびインスリン抵抗性の増加(2型糖尿病につながる可能性があります)を含み得る。 BCAASは血糖値に影響を与える可能性があるため、手術を受けている人は手術前後の期間を避けるべきです。

タンパク質とクレアチンを混ぜるのは悪いですか?

を一緒にしても追加の利点を提供していないようです。筋肉や強さの利益のために。しかし、両方を試してみて、筋肉の質量と性能を増やしている場合、またはフィールド上で、または分野でのパフォーマンスを向上させている場合は、ホエータンパク質とクレアチンを一緒に服用しています。

はCardio?

です。研究は、BCAAのサプリメントが少なくとも5つの方法であなたの運動計画を支持するかもしれないことを示唆しています:運動中の疲労を減らす。より高いレベルのBCAASは、トリプトファンのあなたの脳への入り口を制限するのに役立ちます。あなたの体はトリプトファンを使ってセロトニンを作ります、それは疲労の疲労に貢献するかもしれません(3)

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