Question: Squatsをやるのに最適な方法は何ですか?

なし

一日のスクワットはいくら良いですか?

あなたが一日でどれだけのスクワットになるかは、マジックナンバーはありません - それは本当にあなたのものに依存していません 個々の目標 あなたがスクワットをすることができたら、少なくとも1つのタイプのスクワットの3セットの12-15の担当者を目指してください。 週に数日間練習するのは素晴らしい場所です。

スクワットからの最良の結果を得ますか?

高い繰り返しは筋肉の耐久性を促進し、それらがあまりにも多くの「一括」を得ることを止めます。 手の重み(2-5kg)を使用している場合は、3組の12の繰り返しを開始して、3セットの繰り返しを目指し、各セット内の担当者数が良くなり、より強くなります。 重量がないほど、スクワットがもっと良くなります。

スクワットは何をしていますか?

があなたのクワッド、ハムストリング、そして臀部を形作るだけではないでしょう、彼らはあなたのバランスとモビリティを助け、あなたの強さを増やすでしょう 。 実際、2002年の研究はあなたのスクワットを深く深くすることを発見しました。

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