Question: 1日を行う必要がありますか?

1日にいくつのプッシュアップができるかに制限はありません。 多くの人が1日300以上の腕立て伏せをしています。 しかし、平均的な人のために、50から100の腕立て伏せが適切に行われると、良い上半身を維持するのに十分なはずです。 あなたは20の腕立て伏せから始めることができますが、この数に固執することはできません。

1日の初心者をする必要がありますか?

初心者は、10の傾斜腕時計を目指すべきです。 中間の運動者は10個の通常の腕立て伏せを試すことができます。 そして、もっと進んでいる人は、10の遅い押し上げを行い、担当者間の底面で一時停止することによって動きをより硬くすることができます。

はプッシュアップよりも板ですか?

板は最も一般的には 腹部運動と腕時計は胸や肩を強化することが知られています。 しかし、板はあなたのコアよりも多く働き、それはあなたの腕の強さと下半身のスタミナをテストします。

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